Projekt śniadanie #2 Jaglanka z truskawkami

Hej kochani!
Kocham lato! Ah jak ja kocham ten cieplutki,krótki okres w naszym kraju kwitnącej cebuli!Za oknem słoneczko świeci, upał i żar leje się z nieba, Czyli?Czyli wniosek jeden: rozpoczynamy pełną parą smażing. plażing i grilling. Na plażach wyłaniać się zaczynają nagie, zapowietrzone kaloryfery co niektórych, skarpety z sandałkami wersacze i ekskluzywne torby z bagażem podręcznym z czerwonym owadem. Kocham lato!

A jeszcze bardziej kocham truskawki!
Kolejny rzut projektu śniadanie to jaglanka.
I to nie byle jaka jaglanka! Jaglanka właśnie z dodatkiem czerwonych, sympatycznych truskaweczek. W okresie letnim zajadam się nimi ile wlezie...Wróć. Zajadałabym się..
No ok, nie oszukujmy się. Zjem tyle ile mi trener pozwoli. Eh. 

Posiłek może spokojnie zastąpić owsiankę i będzie świetny dla osób, które w swojej diecie ograniczają gluten. Nada się również idealnie jako posiłek przedtreningowy.

Danie jest banalnie proste i nie absorbuje mnóstwo cennego czasu.
Składniki:

• Kasza jaglana 100g 
• Żurawina suszona 10g
• Świeże truskawki 100g
• Jogurt naturalny 50g

Możecie śmiało manipulować proporcjami.

Podana gramatura kaszy dotyczy nieugotowanych ziaren.

Wykonanie:

          Przepłucz kaszę zimną wodą, następnie zlej wrzątkiem. W ten sposób pozbędziesz się ewentualnego gorzkiego posmaku. Kaszę przesyp do garnka i ugotuj. Najlepszą proporcją do gotowania każdego rodzaju kaszy jest 2:1 dwie szklanki wody na jedną szklankę kaszy.

Do kaszy dodaj posiekaną żurawinę, ostudź. W międzyczasie pokrój truskawki w kostkę.

Jeśli lubicie, do jogurtu dodajcie odrobinę słodzidła.. stewia, miód, bądźcouważaszzastosowne

Choć uważam że z żurawiną i truskawkami posiłek jest wystarczająco słodki. 

Teraz wystarczy połączyć składniki i wcinać ze smakiem :)

Enjoy!

Poniżej wrzucam również skład makro,może komuś się przyda. Korzystam z kalkulatora kalorii na stronie potreningu.pl polecam, ułatwia kontrolę nad dietą

Pięć!